根拠

お腹の調子が悪いけどセサミン飲んでも大丈夫?

セサミンを飲むことで下痢になる場合があるという話を耳にしたことがあります。
セサミンは、健康や美容に対するさまざまな効果を期待することができるため、セサミンを摂取することを検討している人は多いと思いますが、普段からお腹の調子が悪い人は、少し躊躇をしてしまうかもしれません。
セサミンの主原料であるゴマには、ビタミンやミネラルの他、食物繊維が豊富に含まれています。

便秘を解消させる身近な方法としても、食物繊維を多く含む食材を食べる方法がよく知られていますよね?
食物繊維には腸の蠕動運動を刺激する作用があるため、便秘の症状を改善させる効果があると考えられていますが、ゴマに含まれている不溶性食物繊維には、消化をされにくいという特徴があるため、過剰に摂取をすると消化不良を起こして下痢になる可能性があります。
さらに、食物繊維には、便の量を増やす作用もあるため、逆に便秘を引き起こす可能性もあるのです。

また、セサミンを多く含むゴマは植物の種であり、鳥や動物が食べて体内に含んだ状態で種を運び、糞となって排出をすることで芽を出して数を増やすという仕組みになっているため、ゴマは体内で消化をされないように硬い皮に覆われています。
そのため、皮に覆われていない他の食材よりも消化をされにくいという特徴があるのです。
では、サプリメントの場合は硬い皮が取り除かれて作られていますし、ゴマからセサミンの成分のみを抽出して作られているので、下痢や便秘の心配が少ないのでしょうか?

残念なことに、セサミン自体に血行を促進させて新陳代謝を上げる作用があり、もともと、便通を良くする効果が期待できるため、サプリメントを摂取することによって下痢や便秘の症状が現れるの場合もあります。
ただ、サプリメントによってこのような症状が現れた例のほとんどがセサミンの過剰摂取によって起こっているため、一日の必要摂取量を守って摂取をしていれば、ほとんど心配はないと言われています。
しかし、サプリメントなどの健康食品には大量のセサミンが凝縮をされて含まれているため、普段からお腹の調子が悪い人や、内臓機能がまだ発達をしていない子供は十分に注意をする必要があります。
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